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La importancia de reducir la velocidad para nuestro trabajo creativo como Actor

No se consigue crear algo significativo en un solo día. No es una carrera de velocidad, más bien, es un viaje de descubrimiento que requiere paciencia, concentración y un corazón abierto.

Vivimos a un ritmo que no es propicio para la creación. Nuestras mentes están demasiado aceleradas y sobre estimuladas; nuestros cuerpos están entumecidos y nuestros corazones a menudo son ignorados. Pero para crear algo que valga la pena (una gran pintura, una hermosa pieza musical, una audición poderosa) es necesario que calmes la mente y despiertes el cuerpo y el corazón. 

Aquí hay dos herramientas que puedes usar para ayudarte a cambiar de marcha, reducir la velocidad y conectar con tu lado más creativo.

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1. Toma conciencia de tu respiración.

La respiración es el indicativo más claro de cómo nos sentimos en nuestro cuerpo. Por ejemplo, cuando vivimos acelerados y desconectados de nuestro cuerpo, nuestras respiraciones son cortas y superficiales y producidas desde la parte superior del pecho, apenas nos permiten sobrevivir. Este tipo de respiraciones envían una señal de ansiedad al cerebro y producen sensaciones de nerviosismo en el cuerpo. Este estado no constituye un terreno fértil para la creatividad.

Por esta razón, es importante que antes de comenzar tu proceso creativo, controles la respiración realizando cinco inhalaciones y exhalaciones profundas desde el estómago. Esto rebaja tu estado defensivo y envía una señal de expansión al cerebro. Continúa con cinco inhalaciones y exhalaciones profundas desde el plexo solar o el centro del corazón. Esto envía una señal de seguridad al cerebro para que el corazón pueda abrirse.

Es imposible crear a la velocidad de la vida. Hacer que la conciencia de tu respiración sea tu primera prioridad te hace más consciente, te para y te prepara para la creación.

2. Toma conciencia del cuerpo

Actuar trata de profundizar en el cuerpo para encontrar la honestidad emocional que necesitas para una audición, para conseguir trabajo o una gran actuación. En el cuerpo es donde se encuentran todas tus respuestas creativas. No piensas emociones, las sientes y, sin embargo, hay muchos actores que confían más en sus cerebros que en sus cuerpos cuando preparan una audición o actuación. Esto sucede porque sus cerebros están tan acostumbrados a dirigir el día a día que cuando llega el momento de crear, la mente no ve ninguna razón para no estar al cargo. 

Una de las formas más efectivas de calmar la mente es concentrarse en el cuerpo. Cuando lo que sientes es más importante que lo que piensas, estás listo para crear. La próxima vez que te estés preparando para una audición o para realizar cualquier otro esfuerzo creativo, intenta realizar un escaneo corporal de 5 a 10 minutos. Comienza en la parte superior de la cabeza, baja hasta la frente, la cara, los hombros, el pecho, etc., llevando lentamente la conciencia y la respiración a todo el cuerpoObserva cómo te sientes y qué emociones se activan a medida que percibes las diferentes partes del cuerpo. No hay nada en qué pensar aquí, así que, si la mente trata de autoimponerse, solo anótalo como pensamiento y regresa al cuerpo. 

Mantener la conciencia enfocada en la respiración y el cuerpo relaja la mente, que pasa de ocupar el primer lugar para colocarse en el tercero. Cuando sientas que la mente salvaje se calma y se funde con la respiración, con el cuerpo físico y la emoción, estás listo para crear algo verdaderamente significativo.